Sobre mim
Tiane
29 anos
Belo Horizonte
Dados sobre a
Cirurgia Bariátrica
Realizada em 02/03/2007
Técnica Fobi-Capella com anel(aberta)
Hospital São Lucas de Belo Horizonte
Cirurgião Dr. Eduardo Nacur Silva
Consultório (31) 3224-0601
Entre
em contato
magraemergente@gmail.com
Atualizando
Peso inicial: 118kg
Manequim inicial: 60
Peso atual:
60,5kg
Manequim atual: 42
Perda de peso total:57,5 kg
Primeira Meta atingida:
65 kg
Meta final: 60kg
Faltam: 0,5
kg
Total de peso eliminado: 57,5 kg
Enquete
| |
- Sem esforço não
existe resultado!
- Você é o que você come.
- A transformação pessoal requer substituição de velhos hábitos por novos.
- Grandes resultados requerem grandes ambições.
- Estímulo vem dos outros. Motivação vem de
dentro de nós.
- Obstáculos são aquelas coisas assustadoras que você vê quando desvia seus
olhos de sua meta.
Agenda de Setembro
Dia 01 - Consulta Alergista - Dr. Gustavo Fusaro -
OK!
Dia 01 - Consulta Psiquiatra - Dra. Bárbara
Perdigão - OK!
Dia 02 - Perícia INSS - OK!
Dia 02 - Consulta Cardiologista (risco cirúrgico)- Dra. Denise - OK!
Dia 03 - Consulta Cirurgião Gastro - Dr. Eduardo
Nacur - OK!
Dia 03 - Exames - Pré-operatório - OK!
Dia 09 - Consulta Cardiologisya (risco cirúrgico) - Dra. Denise
Dia 22 - Consulta Nutricionista - Dra. Maria Clara
80 kg - uma calça jeans e uma blusa
- manequim 46 - OK!
75 kg - 2 pares de sandálias - OK!
70 kg - 1 calça jeans - OK!
65 kg - Preparação para as plásticas -
Em andamento
60 kg- Comprar roupas
novas e lindas! :)
| DIA | PESO |
| Dia 01/03/2007 | 118,4 kg |
| Dia 12/03/2007 | 110,1 kg |
| Dia 16/03/2007 | 103.0 kg |
| Dia 01/05/2007 | 102,0 kg |
| Dia 19/05/2007 | 101,0 kg |
| Dia 26/05/2007 | 100,0 kg |
| Dia 04/06/2007 | 98,0 kg |
| Dia 05/08/2007 | 90,0 kg |
| Dia 10/08/2007 | 89.0 kg |
| Dia 24/08/2007 | 88,0 kg |
| Dia 23/09/2007 | 86,0 kg |
| Dia 29/09/2007 | 85,0 kg |
| Dia 17/10/2007 | 83.0 kg |
| Dia 16/11/2007 | 79,0 kg |
| Dia 12/12/2007 | 78,0 kg |
| Dia 29/09/2007 | 85,0 kg |
| Dia 17/10/2007 | 83,0 kg |
| Dia 16/11/2007 | 79,0 kg |
| Dia 12/12/2007 | 78,0 kg |
| Dia 31/12/2007 | 76,0 kg |
| Dia 13/01/2008 | 74,0 kg |
| Dia 29/02/2008 | 72,8 kg |
| Dia 12/03/2008 | 71,3 kg |
| Dia 01/04/2008 | 71,3 kg |
| Dia 09/04/2008 | 70,5 kg |
| Dia 12/04/2008 | 70,3 kg |
| Dia 20/04/2008 | 69,5 kg |
| Dia 28/04/2008 | 68,9 kg |
| Dia 05/05/2008 | 68,1 kg |
| Dia 11/05/2008 | 67,5 kg |
| Dia 17/05/2008 | 67,0 kg |
| Dia 10/06/2008 | 66,5 kg |
| Dia 18/06/2008 | 65,8 kg |
| Dia 24/06/2008 | 65,2 kg |
| Dia 27/06/2008 | 64,5 kg |
| Dia 05/07/2008 | 62,7 kg |
| Dia 28/08/2008 | 61,2 kg |
| Dia 03/09/2008 | 60,5 kg |
-
Tabela de Calorias - Vegetais
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Tabela de Calorias - Frutas
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Tabela de Calorias - Carnes
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Tabela de Calorias - Peixes
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31/05/2005
Layout By Tiane Brites:
Magra_Emergente
Vou providenciar uma tabelinha e medir semanalmente as medidas da cintura e quadril pra comprovar isso.
A Patthyfalou no último comentário a respeito de massa magra e descobri uma outra forma pra calcular a massa magra e massa gorda do corpo.
Percentual de gordura ideal – é a gordura ruim pro corpo e calculada a partir daquela fórmula hiper conhecida pra quem já fez a cirurgia bariátrica ou vai fazer. IMC = peso / (altura)2
Massa magra - composta por músculos, ossos e órgãos vitais, sendo o responsável pela queima de calorias. Portanto, quanto maior a massa magra, mais calorias a gente está queimando.
A massa magra deverá ser igual a 84% do peso do corpo. O cálculo da massa magra é o seguinte:
Indivíduo feminino, 28 anos
Peso = 105 quilos
Altura = 1,72 metros
Percentual de gordura = peso / (altura)2
Com esses dados, calculamos a massa magra e gorda. A massa gorda é calculada assim:
Peso = 105 quilos e percentual de gordura = 35.49%
Peso da massa gorda = 35.49 % de 105 quilos = 37.26 quilos
Com o valor da massa gorda, fica mais fácil calcular a massa magra:
Peso total = massa gorda + massa magra
Massa magra = peso total – massa gorda
Massa magra = 105 – 37.26 = 67.74 quilos
Resultado:
37,26 quilos de massa gorda
67,74 de massa magra
De acordo com a tabela abaixo, dá pra calcular o peso da massa gorda a ser eliminada: 
Pela tabela, a minha massa gorda ideal é 19% e então, por uma regrinha de três básica, conseguimos achar o total de massa gorda a perder.
67,74 – 84%
x – 19%
84x = 67,74 x 19
x = 1287,06 / 84
Os resultados foram:
A manutenção dos 67,74 quilos de massa magra;
Massa gorda de 15,32kg
Peso de massa gorda a perder 37,26 – 15,32 = 21,94 kg
É isso... tenho que mandar pra lua 21,94kg. Parece fácil né? (risos)
Ontem, escrevi um monte de coisas e quando fui postar, a página expirou. Que raiva!!! =(
Meu horário mudou de novo, mas graças à Deus não interferiu na minha alimentação.. Tô fazendo tudo da mesma forma: café da manhã, lanche, almoço, lanche e jantar.
Café da manhã
3 cream crackers agua e sal + requeijão light itambé
1 copinho de gelatina
Lanche
1 banana
Almoço
Agrião à vontade feijão
mini almondega + molho
1 colher de cenoura
1 colher de chuchu
1 colher de beterraba
Lanche da tarde
1 pêra
Jantar
Salada de alface transgênico com tomate + molho de alho
Por falar em alface, descobri o seguinte:
Não tenho novidades sobre o meu peso...
O que acho estranho é o seguinte:
Meu peso continua 105, segundo a balança aqui em casa. Até semana passada, meu manequim estava 56 e esta semana está no 54. Não entendo como pode diminuir nas medidas e manter o peso...
Algum médico, nutricionista pode me dar essa luz??
No meu armário, tem uma calça preta novinha que usei pouquíssimas vezes na vida e claro, enquanto me servia. Dei uma olhadinha nela, pra procurar o tamanho e vi que era 54. Resolvi ver se ela passava nas coxas. Passou!! Puxei ela mais um pouquinho pra cima e fechei tranquilamente o zíper e botão!!! :)))
Uma coisa que acho estranha e se alguém puder me ajudar...
Seguinte:
Percebo apenas pela roupa que emagreci. Tanto é, que o manequim reduziu de 60 para o 54, mas se eu for à balança e pesar, os quilinhos continuam os mesmos. Será possível perder medidas apenas e não quilos?
Meu horário no emprego mudou temporariamente e agora me dedico à 8 horas de trabalho. Uff! Então vou ter que me readaptar aos novos horários pra alimentação..
08:00 - café da manhã
10:00 - lanche
12:30 - almoço
17:30 - lanche (normalmente levo 1 fruta)
21:00 - jantar
Cardápio do dia
Café da manhã
1 copinho de gelatina light sabor maracujá
Almoço
1/2 concha de feijão
1 colher de sopa de abóbora moranga
2 colheres de beterraba
1 de vagem cozida com cenoura
1 mini batata cozida e amassada
Lanche
1 pêra
Jantar
3 folhas de alface hidropônico picadas
2 rodelas de tomate picado
1 rodela de cebola
1 pedaço de carne (músculo) bem cozido, quase desmanchando.
Tempero:
uma pitada de sal
azeite
vinagre de maçã
Tomando suco de acerola com laranja. Muito bom!
Bom dia!
Hoje, resolvemos sair com os amigos e fomos lá no Bar do Bentinho, que tem rodízio de petiscos. Muito bom lá, só o atendimento que foi um lixo e não pagamos os 10%!..(risos) Mas em compensação, tive um desconto de 50% no rodízio, porque expliquei a minha nova condição de super-mini estomaguinho e eles aceitaram. Agora que sei os esquemas, vou fazer isso sempre quando for a esses lugares que tem comidinhas apetitosas.
Não passei mal em nenhum momento! Sempre mastigando incansavelmente tudo que vinha a boca e tudo deu certo! 
Sobre a água, ainda não consegui chegar aos 2 litros e os meus pés, estão bem menos inchados. Que bom!
As horas na internet também diminuíram e MUITO!
Ainda não fui liberada pra caminhadas longas e por tanto, não comecei a fazê-las.
Ainda não montei meu cardápio. A Fer me deixou comentário falando sobre sanduíches naturais, porém o pão me deixa muito 'cheia' e não consigo comer mais do que dois pedaços e por enquanto, optei por frutas (banana, maçã, pêra, salada de frutas).
Tenho que comprar outro tipo de frutas da estação. Me ajuda?
UPDATE: dia 14/04/07 às 23:27
-adicionado os horários que fiquei online.
Esses dias estão corridos, quase não tenho tempo de escrever aqui.
Meu horário no trabalho foi alterado. Minha rotina vai mudar. TUDO vai mudar e vai ser breve. :)
Tenho levado todos os dias pro trabalho uma garrafinha de gelo e uma fruta.
Hoje, consegui beber 1 litro de água. Tenho que beber MAIS, muito MAIS! Meus pés estão extremamente inchados, não sei se pela falta de água no organismo, se pelo fato da cadeira do trabalho estar alta demais (prejudicando a circulação do sangue nas pernas) ou se por falta de vergonha na cara, de acordar e vir direto pro computador (risos)...De qualquer forma, isso vai mudar. Tem que mudar né? Não consigo mais conviver com isso não, incomoda demais!!
Coisas pra mudar (E EU VOU CONSEGUIR!):
- Me esforçar mais e tentar aumentar a quantidade de água que bebo.
* aumentar para 2 litros
- Não ficar mais do que 3 horas diárias na internet (em casa).
*dia: 11/04/2007 - não lembro :(
*dia: 12/04/2007 - 15:00 às 17:45
*dia: 13/04/2007 - 15:00 às 17:00
*dia: 14/04/2007 - 16:00 às 16:30
*dia: 15/04/2007 -
*dia: 16/04/2007 -
- Ler meus livros que comprei e até hoje não li.
* Marley & Eu - (lendo)
* Monge e o executivo
* O caçador de Pipas
* Dez leis para ser feliz
* 12 semanas para mudar de vida
- Começar a caminhar diariamente, pelo menos 30 minutos.
- Montar um cardápio semanal para levar de almoço e lanche. Sugestões? me escreva!
Cardápio do dia
Café da manhã
- 1 iogurte light de ameixa;
Almoço
- ½ concha de Feijão cozido com uma beterraba
- 1 colher de arroz bem cozido
- 2 colheres de purê de abóbora moranga com carne desfiada
- 1 colher de couve cortada fininha e refogada no alho.
Lanche
- 1 pêra pequena
Ceia
- 1 maçã pequena
Dados da Beterraba:
A Beterraba é um vegetal doce, e que tem a maior quantidade de açúcar entre os vegetais. Porém, lembre-se que açúcar é necessário ao nosso corpo e, se o alimento contém outros nutrientes, então ele é saudável, e a beterraba é carregada com nutrientes, especialmente fitoquímicos.
É uma planta herbácea da família das Quenopodiáceas. O nome é deriva do francês betterave. A raiz serve para fins culinários e para a produção de açúcar.
A Beterraba é rica em açúcares. Destaca-se como uma das hortaliças mais ricas em ferro, tanto na raiz quanto nas folhas.
Beterraba fresca também contém vitamina C, folacina e carotenóides, incluindo beta-caroteno e um fitoquímico bioflavonóide menos conhecido chamado antocianina, que é um poderoso antioxidante o qual potencializa a actividade da vitamina C.
A Beterraba também tem os mesmos antioxidantes que demonstraram ter relação com a proteção dos pequenos vasos sanguíneos, incluindo os nos olhos.
Cada 100 gramas de beterraba contém:
Calorias - 50kcal
Proteínas - 3g
Gorduras - 0g
Vitamina A - 42 U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) - 50 mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) - 55 mcg
Vitamina B5 (Niacina) - 0,40 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 36 mg
Potássio - 350 mg
Sódio - 95 mg
Fósforo - 40 mg
Cálcio - 25 mg
Zinco - 5 mg
Ferro - 3 mg
Manganês - 0,5 mg
Ontem, fui me arrumar pra trabalhar e resolvi pegar algumas calças jeans pra ver como estão (tenho de todos os tamanhos, do 38 ao 60) e peguei uma que usei há 2 anos atrás, tamanho 56. E não é que me serviu??? Fiquei toda feliz e me olhando no espelho, me senti super diferente! É uma sensação realmente estranha (risos). Meu bumbum diminuiu bastante, minha cintura deu uma afinadinha, minha barriga murchou, meu pescoço tá mais fino e segundo o Gu, minhas bochechas sumiram!...(risos)
Essa aqui embaixo, sou eu com manequim 48, no natal de 2003.
Tá certo que não to cumprindo à risca o que eu disse, de colocar meu cardápio diário aqui no blog e sei que também não é desculpa, mas é que voltei ao trabalho, to tentando me readaptar à nova rotina de fazer coisinhas e comidinhas saborosas e saudáveis, aí acho que não dá muito tempo também... Não convenci né?..(risos)
Bom, essa semana tô na casa do Gu e to sendo muitíííssimo bem cuidada, por ele e pela sogra que vive preocupada com a minha alimentação e dizendo "isso você pode comer, tem muita coisa nutritiva aí"...(risos) .
Por esses dias, tava LOUCA pra comer peixe grelhado e só falava nisso o tempo todo: peixe, peixe e peixe! E não é que minha sogra fez hoje, um peixe maravilhoso e grelhado pra mim??? aaaaaaaaaaaaaaaaaahhh que delícia que estava!! Matei a vontade!! Hmmmmm!!
No trabalho, teve um AMIGOchoco e fiquei orgulhosa de mim mesma por não ter pedido um ovo de chocolate tamanho 15! Eu pedi um presente alternativo: um bichinho de pelúcia! É, pedi! E garanto que eu ganhei o melhor presente de todos lá no trabalho..rs Ele vão pra casa, devorar o ovo de páscoa, ter uma dor de barriga daquelas e depois, vão se arrepender de terem comido aqueles ovos sozinhos...kkkkkkkkkkkkk. A Gabi (ela já tem nome!) não, ela ainda vai existir por muito tempo e ficar do lado da Mafalda, a coisa maaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaais linda do muito que ganhei do Gu, também presente alternativo de páscoa!..hahaha - Depois coloco foto das duas aqui.
A vida tá muito boa, obrigada. Cada dia to me sentindo melhor! Recebendo elogios no trabalho, do namorado, colegas de trabalho. O ego vai lá em cima né! (risos)
Amanhã, é dia de pesagem... Vamos ver se o ponteiro abaixou mais um pouco...
Cardápio de ontem (04/04/2007)
Café da manhã
. 1 fatia de pão de forma Wick Bold Integral + 1 fatia de queijo minas
Almoço
. Tomei café tarde e não dei conta de almoçar.
Intervalos
. Água;
. Gatorade.
Lanche
. ½ pêra
Jantar
. Purê de batata com molho + 1 hamburguer assado
Café da manhã
. 100 ml de suco de manga;
. puran t4 (remédio pra minha tireóide);
Intervalo
. Água
Almoço
. 1 colher de sopa de arroz
. 1 colher de Chuchu
. 1 colher de Cenoura
. 1 pedaço pequeno de frango
OBS 1: Parece muito, mas amassei bem os legumes com o arroz e desceu uma maravilha. :) Demorei cerca de 40 minutos pra comer...hahaha! Mas acho que é assim mesmo, mastigando, mastigando e mastigando sempre.
Intervalo
. Àgua
OBS 2: Congelei água numa garrafinha e levei pro trabalho pra sempre beber água fresquinha. Vou levar sempre.
Lanche
. ½ maçã
OBS 3: Volta à senzala. Vou passar a levar sempre um lanchinho ou fruta pra comer lá.
Jantar
Canja de galinha
. ½ xícara de frango picado;
. Cheiro verde
. 1 cenoura ralada;
. ½ cebola ralada;
. 2 folhas de couve cortadas bem fininhas;
. 1 dente de alho ;
. ½ de arroz.
Modo de fazer
Na panela que vai fazer a canja, colocar manteiga ligh. Juntar a cebola, cenoura, couve e o alho até dourar. Acrescentar a galinha e frite até corar. Colocar água que cubra a galinha, cozinhar até ficar quase desmanchando. Retirar os pedaços, desfiar o frango. Juntar ao caldo o arroz e o frango desfiado. Cozinhe na panela de pressão, colocando água se precisar. Pouco antes de servir, salpique cheiro verde e sirva bem quente.
Esse final de semana foi tranquilo. Já iniciei minha dieta sólida e me senti muito bem! Às vezes acho que o cirurgião só deu um corte na barriga e fechou de novo, porque não sinto nada de muito diferente (risos). Quer dizer... tem os soluços né! Às vezes, quanto como ou bebo começo a soluçar, aí fico achando que é porque o meu 'estomaguinho' já encheu... Só assim que percebo se to no limite ou não. Engraçado né?
Há mais ou menos 1 semana, voltei a tomar meu remédio da tireóide, o Puran T4. Achei que fosse entalar com ele, mas deu tudo certo! Com uma goladinha o danado desceu. Só tenho medo do tal Centrum, ah.. esse trem é grande demais!!! SEMPRE tive problemas pra engolir remédios... sei lá, minha garganta parece que é pequena ou então, a cápsula desce atravessa por ela e me dá agonia, vai saber!
Me pesei sábado e a balança acusou -2kg. Isso significa que já eliminei 14kg no total. Bom né? Lá vai minha primeira fotinha de verdade, pós-cirurgia.
A partir de hoje, minhas férias acabaram. Nada de moleza. A senzala me aguarda! (risos)